肚子上好多赘肉 游泳圈啊!! 我才15岁呢!! 有没什麽好方法可以减??

　　　　你好，减肚子，你不防试一下以下方法：
　　　　1.缩腹走路法
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　　　2.仰卧起做＋呼啦圈
　　不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
　　　　3.游泳
　　　　4.姗拉娜收腹霜 (特别提示，我用过这个，对我无效)
　　　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
　　　　6.专门的健身机
　　　　7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法。
　　　　8.做家务收腹法
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
　　　　9.粗盐减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
　　　　10.按摩法
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

饭前喝酸奶吧
我觉得酸奶比较好
一般有游泳圈的肠胃都不是很好...
要不就是缺少锻炼
怕累的话可以没事或看电视的时候左右扭扭...这个总不是很累吧
而且还有我觉得很重要的就是
饭后30分钟一定不要坐下....
站着或走走 做做家务也很好~~~
长期坚持哦~~
会有变化的
你要相信 那些一周两周就成功的例子一般都不可靠
我比你大点点..
但没胖肚子..
大概是因为以前跳舞的原因吧
总之加油啦
漫漫来
靠小细节
不累也不枯燥
还有助于养成良好的生活习惯呢
加油~~

那些减肥药啊之类的都没保障，要么价钱太高，要么短时间内无效果，要么很快反弹.....

最简单有效的是控制饮食，多做运动

运动，每天跑十公里，坚持三个月！

据说是转呼啦圈比较有效吧。刚好是肚子上的赘肉，呼啦圈就是减那个的吧.
还有人说，瑜伽是减肥的最好方法，应该练瑜伽也会很有效果吧。
还有仰卧起坐，很多人都觉得很好，但是据说没有瑜伽效果好。（我觉得挺累的，而且很难坚持下去，不是很喜欢。）
我有转过呼啦圈，转久了会很疼，不过听说会很有效，我会坚持试试。

转呼啦圈比较有效.
减腹部赘肉仰卧起坐是不能少的!但不是做的越多越好.一般一次做25-30个,按照你自己的情况每天做2或3次,最好早上起床一次,晚上睡觉前一次.一定坚持!!
还可以经常下腰,饭后一定半小时不要坐!
我也是这么过来的!