我要减肥！！

　　我去年成功减肥20斤，同学们都说我变了一个人。但我完全没吃任何减肥药或减肥产品，因为这些东西不仅会反弹还有副作。而且女生减肥要适度，营养不良很麻烦，可能会造成月经不调。下面我具体说一下方法：
　　早餐：这个很关键，你需要吃低热有营养的东西。推荐无糖豆浆（最好买个豆浆机自己做）加全麦面包或桂格无糖无盐燕麦片加鸡蛋，注意豆浆千万别和鸡蛋一起吃对身体不好。
　　午餐：可以吃少量米饭加蔬菜再加点肉，被以为减肥就是不吃肉，这样不仅不健康还很难坚持，推荐鸡肉和鱼肉，但不要吃皮。
　　晚餐很关键，晚上最好不要吃饭，就吃水果，我晚上基本就只吃苹果加黄瓜，如果实在饿可喝点白粥或是水烫蔬菜。晚上一定要控制自己，不然吃下去就是长肉。
　　运动：我是每晚跳绳。一开始跳500，慢慢加，现在跳1500，跳绳很累但真的很有用，坚持是关键。我和我同学一起减的，她没坚持下来，没什么效果。而且运动让人健康，我以前因为胖体育差到不行，这学期800米测试轻松跑第二。
　　饮品：普洱茶或绿茶或乌龙茶，茶叶不仅能辅助减肥，还能抗辐射，每天喝点茶其实就是享受
　　人生。
　　推荐食品：海带，南瓜，冬瓜，紫菜，燕麦，玉米，苹果，黄瓜，苦瓜，木耳，洋葱，芹菜。。。
　　注意事项：减肥最难的就是控制自己的食欲，我那时候真是什么零食都不吃，特别什么薯片啊油炸类的东西，热量高的惊人，千万别碰。如果实在想吃就吃水果或者木糖醇或者海苔吧。
　　这些都是我的亲身经验，也是我手打的，没有复制也没有做广告，你千万别吃药引起月经不调或是闭经就麻烦了，减肥没有捷径，想成功必须努力。总之，管住嘴，迈开腿。加油。
　　望采纳。

我是一个比较迷恋自己身材的人哦！175+的身高体重在106到120斤（最重120斤，从来不会在高）我也没什么比较好的方法，我的方法对您来说可能不好用的....要管住自己的嘴巴哦！！

我用亲身实践的方法告诉你
苹果减肥法，有效，唯一的副作用就是可能会有些难坚持
吃2-3天的素，少油，少米
第四天开始，只吃苹果
吃4-7天，早中晚三餐各一个
平时饿了就吃，可以削皮也可以不削皮，看你吃的习惯
7天立瘦7斤
真是经历，相信我
不过最好能补充一点鸡蛋，需要动物蛋白
祝你好运

多运动