由于拉萨和江西南昌之间距离较远，交通方式选择比较多。以下是几种可行的路线：
1. 飞机：可以选择从拉萨贡嘎机场飞往南昌昌北国际机场，航班时间约为3-4小时。可以通过携程、去哪儿等在线旅游平台或直接到机场购买机票。
2. 火车：可以从拉萨坐火车到南昌，需要转乘。从拉萨火车站可以乘坐前往成都、重庆、广州等地的火车，然后在转乘到南昌。具体车次和时间可以在铁路客户端或12306网站查询。
3. 自驾车：从拉萨出发，经过青藏公路或318国道，经过重庆、贵州、湖南等省，最终到达南昌。这是一条非常漂亮的旅游线路，但需要有足够的经验和耐心。
4. 长途客车：从拉萨到南昌也有长途客车，需要转车，时间较长，但价格相对较为便宜。可以在当地的汽车站或旅游公司购买车票。
总之，选择哪种交通方式，要根据自身的实际情况和时间、预算等因素进行综合考虑。
